如何把酒量练好

在社交场合中，酒量往往是一个重要的考量因素。掌握一些技巧，不仅可以提升酒量，还能更好地享受饮酒的乐趣。

1.预防酒后低血糖，饮用酸奶

在饮酒过程中，如果感觉头晕，可以适量饮用酸奶。酸奶不仅可以帮助解酒，还能提前预防酒后低血糖。

2.控制饮酒节奏，避免快饮

喝酒时要学会掌控节奏，切勿喝快酒。喝快酒不仅容易喝醉，还会对肠胃产生强烈刺激。

3.肥肉减缓酒精吸收，延长醉酒时间

肥肉中的油脂可以包裹胃壁，减缓酒精的吸收速度。理论上，这样可以将原本一个小时就醉了的时间延长到两个小时。

4.喝酒搭配白开水，稀释酒精浓度

喝酒时搭配白开水，一边喝酒一边喝水，可以有效稀释酒精浓度，清洁口腔，更好地品鉴到白酒的风味。

5.适度饮酒，了解自身承受度

饮酒要适量，了解自己的身体状况，合理控制饮酒量。盲目地去练习酒量，不仅不会提升，反而会产生一系列的危害。

6.适度饮酒益处，过度饮酒危害

适度饮酒可能会带来一些益处，但过度饮酒的危害远远大于益处。最重要的是要了解自己的身体状况，合理控制饮酒量。

7.特殊人群饮酒注意事项

孕妇、准备怀孕或可能怀孕、驾驶车辆、操作机器、服药期间（遵医嘱）、体内不易分解酒精的人；家族中有酒精依赖或酒精中毒史的人；难以控制酒量的人，应尽量避免饮酒。

8.饮酒量控制建议

每小时喝最多不超过1个标准饮酒量的酒。在1次饮酒场合喝最多不超过2个标准饮酒量的酒。每周饮酒不要超过4个标准饮酒量。

9.酒量与酒精代谢能力

人的酒量好坏与酒精代谢能力密切相关。人体代谢酒精分为三步：酒精进入消化道后，通过粘膜吸收入血，肝脏进行代谢，最后排出体外。

10.提高白酒酒量，适度饮酒为佳

酒量的大小主要原因是个人的肝脏解毒能力。虽然锻炼有一定作用，但不是主要原因。遗传因素、遗传的肝脏解毒功能也会影响酒量。在推不开的应酬中，最好婉言谢绝或推托身体不适。

11.肉和菜一起吃，提高酒量

最好是肉和菜一起吃，先把肚子填饱，这样就不容易喝醉，也就提高了自己的酒量。

12.酒量可以练吗？

不少朋友可能都听过这样一个说法：酒量可以越练越大。实际上，一个人的酒量好坏与酒精代谢能力密切相关，并非通过练习就能提高。适量饮酒为佳。