葡萄酒适量饮用，健康生活之道

随着生活水平的提高，葡萄酒逐渐成为人们生活中的一部分。适量饮用葡萄酒不仅能增添生活乐趣，还能带来诸多健康益处。葡萄酒喝多少才算适量呢？以下就为大家详细解答。

红酒适量饮用的健康益处

.红酒中含有多种有机酸、氨基酸、糖类、维生素、矿物质营养成分，可以起到保护心脏，维持心脏的正常功能。其特有的酚类物质白藜芦醇，具有抗氧化作用，有助于延缓衰老。

红酒适量饮用的适宜量

.专家建议，每天喝红酒量不超过100ml为好。这个量既能保证葡萄酒的保健作用，又不会对身体造成负担。

红酒适宜的饮用时间

.晚间饮用葡萄酒更为适宜。临睡前浅浅地喝上一点红酒，可以帮助你更好地进入睡眠状态，睡眠也会更加深沉香甜，不容易做噩梦。

红酒与其他健康指南的关系

.2016中国居民膳食指南建议，健康成年男性和女性每天最大饮酒的酒精量不超过25克和15克，折合成一般的红酒不超过250ml和150ml。孕妇、乳母、儿童、青少年不应饮酒。患有某些慢性疾病的人，如高甘油三酯血症、肝脏疾病、胰腺炎等，不建议饮任何酒类。

红酒与特殊人群的注意事项

.红葡萄酒中的酒精含量较低，一天喝一小杯（大约50毫升）是没有问题的。适量饮用红葡萄酒可以减少人们罹患肺癌的风险。一天一杯红酒是否对身体好，还需根据个人体质和健康状况来判断。

红酒适量饮用的注意事项

.红酒虽好，但也不宜过量饮用。每天喝80ml~100ml的红酒较为适宜。过量饮用会影响身体对食物中其他营养物质的吸收，对健康不利。

适量饮用红酒，既能享受生活，又能带来健康。但需注意，饮酒需适量，过量饮酒对身体有害。希望以上信息对您有所帮助。