红酒饮用，适量为佳

1.红酒的适量饮用原则

适量饮用：每天饮用红酒的量应控制在1-2杯（约150-300毫升）以内。这是根据健康专家的建议，过量饮用红酒可能会对身体健康造成不利影响。

2.红酒与美食的搭配

搭配美食：红酒与美食的搭配可以提升口感，同时也有助于消化。例如，红酒与牛肉、羊肉等红肉搭配，可以中和肉类的腥味，增加风味。

3.红酒饮用的场合控制

场合控制：在1次饮酒场合喝最多不超过2个标准饮酒量的酒。这意味着，如果一个人每次饮酒的标准量是9-10克纯酒精，那么在一场饮酒活动中，他/她最多可以喝到18-20克纯酒精。

4.红酒饮用的频率

频率控制：每周饮酒不要超过4次。频繁的饮酒可能会对身体造成累积的损害，因此控制饮酒的频率对于维护健康至关重要。

5.红酒对女性的影响

女性饮酒：女性饮酒应该注意适量，红酒也不例外。每天饮用的红酒量应该在一个标准饮品以下（5盎司的红酒或12盎司的啤酒）。孕妇不宜饮用：孕妇需要注意避免饮用红酒，因为红酒中含有乙醇，可能对胎儿产生不良影响。

6.红酒与癌症的关系

癌症风险：喝酒会致癌，每天喝2两白酒，就算中度饮酒了。每日饮酒超60g，会导致34.64万癌症新发病例；每日饮酒20~60g，会导致29.18万癌症新发病例；每日饮酒小于20g，会导致超10万的癌症新发病例。

7.红酒的养生功效

养生功效：红酒含有人体维持生命活动中所需要的三大营养素，每天喝一点红酒是好处多多的。饮用葡萄酒以200毫升为宜，最多不要超过300毫升。

8.红酒与死亡率的关系

死亡率降低：最近的meta分析表明，每天饮酒0-30g，总体死亡率降低15%。最近，一篇发表于《柳叶刀》的论文认为，酒精消费的最低全因死亡率风险的门槛约为100g/周，因此该论文建议降低目前饮酒指南中的饮酒限制。

9.中国居民膳食指南建议

膳食指南：2016中国居民膳食指南建议，健康成年男性和女性每天最大饮酒的酒精量不超过25克和15克，折合成一般的红酒不超过100-150毫升。

红酒作为一种饮品，适量饮用可以带来健康益处，但过量饮用则可能对健康造成伤害。了解红酒的适量饮用原则、搭配美食、场合控制、饮酒频率、女性饮酒注意事项、与癌症的关系、养生功效以及与死亡率的关系，有助于我们更好地享受红酒带来的乐趣，同时维护身体健康。