睡前适量饮用葡萄酒的益处

随着生活节奏的加快，越来越多的人选择在睡前小酌一杯葡萄酒，以期达到放松身心的目的。究竟睡前喝葡萄酒多少为宜呢？小编将为您详细解析。

1.男性与女性的饮酒标准

根据世界卫生组织的建议，每天男性摄入纯酒精量不应超过30克，女性则为20克。这个标准同样适用于晚间红酒的摄入。

男性饮酒标准

-每天不超过30克纯酒精。 相当于750毫升啤酒或300毫升白葡萄酒或150毫升烈性白兰地。

女性饮酒标准

-每天不超过20克纯酒精。 相当于600毫升啤酒或200毫升白葡萄酒或100毫升烈性白兰地。

2.红酒的适量摄入

睡前适量饮用

-睡前适量饮用红酒有助于放松身心。

应避免在临近睡眠时大量饮酒，以免影响睡眠质量。

3.红酒的成分与健康益处

葡萄酒含有多种有机酸、氨基酸、糖类、维生素、矿物质营养成分，可以起到以下作用：

-维持心脏的正常功能。

抗氧化与防衰老

-特有的酚类物质白藜芦醇，具有抗氧化、防衰老，预防冠心病的作用。

-红酒还有美容养颜的功效，建议女性朋友可以每天晚上睡前一小杯。

4.红酒的适量摄入对身体的好处

-红酒中的丹宁能促进人体肠道肌肉内平滑纤维的收缩性，能促进人体肠胃活动，帮助消化，对便秘的人群有一定的益处。

促进新陈代谢

-预防心脑血管疾病的出现。

-睡前喝150ml到250ml左右的红酒合适。 葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠，预防失眠。

5.睡前饮酒的时间

避免临睡前饮酒

-一般不建议临睡前喝红酒，如果要喝的话至少是睡前1-2小时。 因为葡萄酒有酒精成分，肝脏在人清醒的时候才能更有效地处理。

-每天喝13杯红葡萄酒（80-100ml）是有利健康的一般建议。 在临睡前浅浅地喝上一点，这样可以帮助你更好地进入睡眠状态，并且睡眠也会更加深沉香甜，不容易做噩梦。

6.注意事项

-睡前喝150~250毫升的葡萄酒对身体基本上不会有什么影响，但是一定要注意，最好不要过量饮用。 虽然葡萄酒里面的酒精含量比较低，但是如果过量饮用可能会对身体造成刺激，还有可能会出现不适症状。

适量饮用葡萄酒，尤其是睡前一小杯，对于放松身心、改善睡眠和促进健康具有一定的益处。过量饮酒则会适得其反。合理控制饮酒量，享受葡萄酒带来的美好体验，才是正确的选择。