白酒适量饮用，健康生活有保障

在繁忙的生活节奏中，适量饮用白酒不仅可以陶冶情操，还能在适当的场合增进人际关系。喝白酒多少才算适量呢？让我们一一揭晓。

1.白酒的适量标准

据程喆歆主治医师介绍，成年男性饮用酒的酒精量不超过25g/天，成年女性不超过15g/天。换算成白酒的饮用量，每天最多不超过150g，度数高的白酒每天最好不超过100g。

2.白酒的最佳度数

刘凤芹副主任医师指出，40.9度的白酒最适宜饮用。因为白酒度数越高，烈性越强，增加身体负担；度数越低，功效越小，且容易失去白酒原有的风味。这个度数的白酒既不失风趣，又对身体健康有益。

3.白酒的饮用量计算

根据中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g。以酒精度50%的白酒为例，酒精含量/酒精度=饮酒量，可以算出成年男性一天饮用白酒最多50ml，成年女性一天饮用白酒最多30ml。

4.白酒对身体的好处

适量的白酒饮用可以缓解人们的焦虑和紧张等心理压力。对于失眠的人群，睡觉前饮少量白酒有利于睡眠，并能刺激胃液和唾液分泌，起到一定的助消化作用。

5.白酒的适量饮用建议

对于大多数健康成年人而言，适度的白酒饮用量是男性每天不超过25克，女性不超过15克。并不意味着每天喝酒都是健康的。长期过量饮酒会导致多种健康问题，如肝病、心血管疾病等。

6.白酒的适量饮用注意事项

1.控制饮酒量：饮酒时要控制饮酒量，避免过量饮酒。

2.选择适宜度数的白酒：选择40.9度左右的白酒，既不失风味，又有利于身体健康。

3.注意饮酒时机：避免空腹饮酒，餐后饮酒可以减少对胃黏膜的刺激。

适量饮用白酒，既能享受美酒带来的愉悦，又能保障身体健康。让我们在享受生活的注重饮酒量的控制，共创美好未来！