一：纯粮白酒的选择

在选择容易帮助睡眠的白酒时，首先应考虑的是纯粮酿造的白酒。纯粮酒不含添加剂，更健康，且其对身体的调节作用更为自然。例如，西凤酒旗下的嫡系酒品，不仅品质好，且是100%纯粮酿制，这样的白酒更适宜作为口粮酒。

二：地方特色白酒推荐

赊店老酒，作为河南的经典浓香型白酒，深受当地酒友喜爱，其销量在河南一度位列前三甲。新疆的“网红”白酒——伊力特西域陈香T15，也是一款值得推荐的纯粮白酒，它的香气和口感都极具特色。

三：泸州老窖特曲晶彩

泸州老窖特曲晶彩是泸州老窖的代表性中高端产品，其口感与正宗的特曲几乎无异，是帮助睡眠的好选择。作为“老四大名酒”之一，泸州老窖的品牌信誉和产品质量都值得信赖。

四：黄盖玻汾的清香型白酒

黄盖玻汾酿造的清香型白酒，其独特的香气让人陶醉。喝上一口，甘冽中带着滋润，一清到底，仿佛喝下的不仅仅是酒，还有满满的幸福感，对睡眠有一定的帮助。

五：药酒的选择

药酒在帮助睡眠方面也有显著效果。例如，泡药参酒、徐国公仙酒、长生酒等，都是不错的选择。药参酒能通九窍，补益五脏，益血养血，平心安神；徐国公仙酒则能养血、强元阳、悦色、助神，对治疗惊醒性失眠有很好的效果。

六：刺五加和五味子泡酒

刺五加和五味子都是很好的泡酒材料。刺五加具有安神、抗疲劳、增强免疫力的作用；五味子则有补肾宁心、安神的作用。这些药酒不仅有助于睡眠，还能增强体质。

七：女性睡前饮酒建议

对于女性来说，睡前饮酒可以选用红酒、牛奶或蜂蜜等饮品。玛咖也是一种很好的选择，它能够调节女性的生理周期，改善睡眠质量。

八：适量饮酒助睡眠

晚上适量喝点白酒对身体有好处，可以通筋活络，活血化瘀，促进消化，有助睡眠。但需注意，适量饮用，正常人为1-2量，酒量大的可以适当增加，但最好在晚上9点以前饮用。因为晚上9点以后，肠胃等消化系统开始休息，肝脏解毒，所以晚上适量喝酒要在9点以前。