如何饮酒不易醉

在享受美酒的我们都希望尽量避免醉酒的尴尬和不适。以下是一些实用的方法，帮助你饮酒时保持清醒。

1.适量饮酒

每个人的酒量不同，因此应该根据自身情况来控制饮酒量。适量饮酒不仅可以避免醉酒，还有助于保护肝脏。

2.饮食搭配

饮酒时应配合食物一同进食，特别是富含蛋白质和脂肪的食物，这样可以减缓酒精的吸收。

3.避免空腹饮酒

空腹饮酒会加速酒精的吸收，从而容易引发醉酒。尽量在饮酒前吃一些食物，如面包或牛奶，以保护胃黏膜。

4.多喝水

在饮酒的过程中尽量多喝水，可以帮助身体稀释酒精，加速代谢。

5.食用甜性食物和蔬菜

甜性食物和蔬菜，如西红柿等，有助于肝脏对酒精的解酒作用。

6.控制饮食，分餐用餐

在聚会、宴请时，一定要注意到餐点搭配。尽量选用不油腻、清淡的食物，这样可以减缓酒精的吸收。分餐用餐也是为了避免过度饮酒的一种方法。

7.技巧四：学会只喝一种白酒，不要混合多种

现在一些人追求新奇，会把白酒兑着各种酒或者饮料来喝，这样的做法是完全不正确的，反而更容易醉酒。各种酒的酒精含量不同，几种酒相兑容易超出个人的酒量承受范围。

8.饮酒前先喝一杯牛奶或吃几片面包

勿空腹喝酒，避免刺激胃黏膜。牛奶可以在胃黏膜外形成一层保护膜，减缓酒精吸收。

9.估计饮酒多时，提前服用V族

直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含维生素族的动物肝脏、猪牛羊肉、蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内V族含量。

10.小口慢饮

喝酒时不要大口猛灌，应该小口慢饮，这样可以给身体足够的时间来代谢酒精。

11.适当饮用奶制品或其他饮品

在喝酒前后可以适当喝酸奶、牛奶等奶制品，其可以在胃黏膜上形成一层保护层，有效抑制胃部吸收酒。

12.不要混掺白酒和啤酒

如果在喝酒的时候有白酒和啤酒混掺，也会容易醉酒。

喝酒完全不醉是一个梦想，不符合人的生理规律。但是如果必须喝酒，就适量并控制速度。应用一些促进代谢的饮料，比如含糖饮料。多吃促进代谢的食物，比如香蕉、西瓜等，也可以帮助减少醉酒的可能性。记住，健康饮酒才是最重要的。